Медитация

Существует огромное количество методов медитации, и эти методы имеют различные цели: снятие стресса, расслабление, расширение творческих способностей, самопознание и др. Медитация может быть различной глубины и различного предназначения. Даже легкая медитация – как утренний душ, полезна для повседневного содержания нашей нервной системы в оптимальном состоянии. Всего 20 мин в день легкой медитации придадут вам новые силы, устойчивость и баланс в вихре повседневной активности и эмоциональных  бурь.

100_1728
Более глубокая и систематическая медитация ведет нас дальше и глубже. Если наша цель – Духовное Пробуждение, медитация служит как подготовка к радикально новому восприятию жизни, расчищение места для принятия парадоксов, неразрешимых в обычном состоянии ума, оперирующем логическими и концептуальными понятиями. Научно доказано, что систематическая медитация сдвигает активность нашего мозга в сторону интуитивного восприятия, тем самым раскрывая новые возможности разума. Возможно (конечно, научно доказать это никто не пытался), такая готовность мозга помогает нам воспринять Присутствие Пустоты, которое осознается и регистрируется напрямую, интуитивно.

Если наша цель – Пробуждение, то лучше всего выбирать самые простые и естественные методы медитации. Ведь в этом случае нам нужно подвести ум вплотную к реальности, а не уходить в сторону воображаемого, иллюзорного. Адьяшанти рекомендует медитацию вообще “без всего”, просто “позволить всему быть как есть”, сходную с медитацией “шикантаза” – “просто сидение”. Такая медитация лишает ум самой возможности что-то достигать, стремится к результатам, оценивать степень своей “успешности” и тд., таким образом, уводя нас из привычной модели функционирования.

dscf1757

Однако, на практике, такой метод может быть слишком сложным, особенно для начинающих. Уму совершенно не за что зацепиться и, без практики отстраненного, обьективного видения,  он просто погружается в привычные “сновидения”. По-этому, в начале лучше всего практиковать простую медитацию на дыхание, наблюдая каждый вдох и выдох. Если это трудно, можно добавить счет (мысленно) на процесс дыхания. Такая медитация дается начинающим в Дзене: вдох – говорите (про себя) “один”, выдох – “два”, вдох – “три” и так до десяти, после чего вернуться к началу, и так далее, от одного до десяти, от одного до десяти.

Медитация, самоисследование и приятие на самом деле не отдельные процессы. Если вы уже практикуете, то возможно заметили, что одно переходит в другое совершенно естественно. Самоисследование лучше всего получается на фоне медитации, приятие может спонтанно произойти во время медитации или самовопрошания. Самоисследование и работа с повторяющимися сочетаниями мыслей – “паттернсами” (от английского “patterns”), уменьшает частоту возникновения этих мысле-сочетаний, и ведет к улучшению качества и глубины медитации в свою очередь.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s